Cosmic Breath.
Alternare l'uso della bocca e del naso nella respirazione aiuta a stimolare il corpo e la mente, creando un equilibrio tra attivazione e rilassamento. L'uso alternato del naso e della bocca può anche migliorare la concentrazione e la consapevolezza del corpo, rendendo la respirazione più "attiva" e focalizzata.
Guarda il video di Licia nella tua area riservata.
Fai la tua terza doccia ghiacciata per 90 secondi. Controlla il respiro che deve essere lungo e profondo. Lo so che è fredda, ma ce la puoi fare e ascolta - Vita Nostra - nella Playlist #3.
Il coraggio di essere se stessi, abbraccia la tua autenticità. Pensa a come il tuo obiettivo cambierà la tua vita a lungo termine.
Domande:
In che modo posso essere più autentica nella mia vita quotidiana?
Cosa mi impedisce di essere completamente me stessa?
Come posso superare queste barriere e abbracciare la mia verità?
Riflessione: Scrivi una lettera alla futura te stessa descrivendo dove ti trovi e come ti senti oggi. Scrivi accogliendo ogni parte di te che a volte hai paura di mostrare. Promettiti di essere fedele alla tua essenza ogni giorno.
Gratitudine per il coraggio.
Pensa a una situazione recente in cui hai mostrato coraggio. Esprimi gratitudine per quella forza interiore.
Su Meditazioni Belle ascolta prima di andare a dormire o appena ti svegli le affermazioni per “Sentirti sicura e forte nella tua vita”.
