Le tue mani non sono solo per noi stessi, ma sono fatte anche per aiutare gli altri. Ripercorriamo la forza delle nostre mani, sperimenta il calore tra la tua mano ed il tuo cuore. La mano ha la sua memoria. Meditazione by Tamara
La mente è sempre presa da pensieri passati e futuri, ma difficilmente è nel presente. Utilizziamo il nostro corpo che è sempre qui per noi, per riportare la mente nel qui e nell'ora, esplorando le sensazioni corporee e scoprendo che la mente segure il corpo attraverso la liberazione che ci porta alla presenza. - Meditazione by Tamara
Quando ho sentito questi 5 minuti per la prima volta ed ho letto il titolo, il mio cuore si è scaldato, le lacrime di gratitudine hanno iniziato ad uscire perché ho percepito che Tamara ci avesse donato la sua essenza. Ascolta questi minuti in qualsiasi momento della tua vita tu senta il bisogno di avere un abbraccio, di sentire che sei amat*, di creare pace dentro di te, di volerti bene, di piangere per lasciare andare la tensione perché come le nuvole che vanno e vengono il sole tornerà sempre a splendere nel cielo azzurro e nel tuo cuore.
Una meditazione per sentirsi bene attraverso la visualizzazione. Che io possa essere liber*, amat*, forte e felice. Lascia che questa energia scorra in te come il soffio del vento. Meditazione by Tamara
Il respiro come guida per tutto quello che facciamo. Usa questa tecnica di respirazione ogni volta che senti che ti sta per arrivare un’onda di stress, per trovare calma e concentrazione. Meditazione by Tamara.
Immagina che il respiro sia la base della tua vita, immagina che ti permette di controllare la tua mente, immagina che puoi sederti comodamente, prendere il tuo tempo ed iniziare a connetterti con la tua energia, sentendo il suo supporto, diventanto una cosa cosa, entrando in connessione profonda e percependolo fino all’ultimo. Utilizza questa respirazione ogni volta che sei sopraffatto, ogni volta che senti il bisogno di aiuto, di una guida per ritrovare il respiro. Meditazione by Chiara
Cosa possono fare 5 minuti di meditazione? come possono cambiarmi la vita? come possono migliorarla? A volte ci facciamo davvero tante domande e pretendiamo molte risposte! 5 minuti sono il tuo tempo, un momento prezioso, minuti che oggi decidi di dedicarti. Porta lo sguardo ai tuoi pensieri senza giudizio ed osserva cosa accade, osserva i pensieri che passano e lasciali andare senza attaccamento, osserva il flusso dei tuoi pensieri mantenendo l'attenzione al tuo respiro. Utilizza questa meditazione guidata per ritrovare la centratura e per connetterti a te stesso. Meditazione by Chiara.
