Una tecnica di focalizzazione, per connetterti con il mondo esterno, per addestrare la tua attenzione su quello che sta accadendo al di fuori, sintonizzandoti con suoni, immagini ed emozioni del mondo esterno. Puoi fare questa meditazione nel tuo posto preferito o in mezzo alla natura. Meditazione by Tamara
Risveglia e riconosci il tuo potenziale, fidati dell'intuito del corpo. Quello che la mente può concepire può raggiungere. Aiutiamo la mente ad affidarsi a questo spazio di libertà. Meditazione by Tamara
Come focalizzare la tua consapevolezza su parti specifiche del corpo. Un modo per rafforzare la concentrazione e connetterti con te stess*. Se vuoi sdraiati in posizione di shavasana e copriti con una copertina. Meditazione by Tamara
Rilassare mente e corpo per favorire e creare calma dentro di noi. Se fai fatica a dormire prova a farla la sera, metti la il telefono in modalità aerea e dimenticalo fino a domani mattina. Siediti comod* e lascia andare i pensieri, rilassa il volto e lasciati guidare. Meditazione by Tamara
Ogni volta che hai bisogno di rinascere, ogni volta che hai bisogno di sentire l'energia della primavera torna a questa meditazione. Esploriamo la tranquillità, una delle sette qualità del risveglio della tradizione zen. Ammorbidiamo il corpo, ci rilassiamo e accogliamo qualsiasi esperienza arrivi. Meditazione by Tamara.
Quanto può essere semplice l'architettura della felicità e quanto può essere complicata? Quello che noi ricerchiamo è equilibrio in questa architettura e grazie all'osservazione del nostro corpo e delle nostre sensazioni possiamo trovare quello stato fisico e mentale di totale calma e benessere. Utilizza questa meditazione per sorridere a fine pratica, per ricaricare il corpo dopo un profondo rilassamento. Meditazione by Chiara
La tua potenza è l'immaginazione, prova ad utilizzare la tua creatività per trasformare le difficoltà in soluzioni ed in esempi per farti evolvere. Fai esperienza delle difficoltà e portale nel tuo presente con consapevolezza per poterle superare e per proseguire più forte sul tuo percorso e con il sorriso. Utilizza questa meditazione ogni volta che senti bisogno di aiuto. Meditazione by Chiara.
Lasciare andare per ritrovarsi, lasciare andare per ricominciare, lasciare andare per riposare, lasciare andare per amare. Ci sono mille motivi per lasciare andare, per essere gentili con noi stessi, per creare un spazio che ci dia nuova forza, entusiamo e vita per i nostri desideri. Fai questa meditazione ogni volta che hai bisogno di ritrovare energia e pace interiore per raggiungere i tuoi obiettivi, per oltrepassare le tue paure, per percepire la forza di una mente calma. Meditazione by Chiara.
