Ogni volta che una cosa finisce ne inizia un'altra. Se sei in un momento di nuovi inizi, di cambiamento utilizza questa meditazione perchè ti accompagni in questo nuovo percorso di vita. Meditazione by Tamara
Lasciare andare, lo diciamo tante volte ma cosa vuol dire? Abbandonarsi a se stessi, coltivare fiducia, rimanere anche quando si vuole scappare, accettarsi, amarsi, baciare se stessi, liberarsi del peso allo stomaco espirando tutto fuori dalla bocca. Ascolta questi suoni ogni volta che hai bisogno di lasciare andare, sdraiati in shavasana se puoi o praticala dove sei, chiudendo gli occhi e fidandoti di te stess*. Quando riaprirai gli occhi abbracciati e baciati di gratitudine. Meditazione by Tamara
Il sorriso come mezzo per alimentare consapevolezza ed attrarre felicità e positivià. Con un atteggiamento di amicizia puoi sviluppare una comprensione più profonda e connessione nella tua vita. Coltivare gentilezza ti permetterà di essere compassionevole con te e con gli altri. Meditazione by Tamara
Se puoi, fai questa meditazione camminando a piedi nudi, senza calze, facendo molta attenzione a come appoggi la pianta dei piedi. Sii consapevole di come appoggi il piede, un passo molto, molto, molto lento dove appoggi prima il tallone e poi gentilmente la pianta del piede e le dita che si appoggiano per ultime e si radicano aprendole come se fossero un ventaglio. Lasciati guidare dalla voce di Tamara e usa intenzione per ogni passo di questo percorso. Meditazione by Tamara
R.E.S.T. significa riposo Un invito a familiarizzare con il riposo, dandoci il permesso di fermarci, rilassarci senza sentirci in colpa. Ritrovare consapevolezza nel solo essere, impariamo a sperimentare con noi stessi, dove il piacere di riposare nella consapevolezza è sacro. Rilasciare, espirare, silenzio, sintonizzarci per trasmettere fiducia. Meditazione by Tamara.
Il sorriso come mezzo per alimentare consapevolezza ed attrarre felicità e positivià. Con un atteggiamento di amicizia puoi sviluppare una comprensione più profonda e connessione nella tua vita. Coltivare gentilezza ti permetterà di essere compassionevole con te e con gli altri. Meditazione by Tamara
Un dialogo interiore di crescita ed evoluzione. Dare spazio al tuo bambino interiore per scoprire percorsi creativi che hai dimenticato per timore. Accettare e comprendere la paura per amare e rispettare te stess* ritrovando la tua essenza interiore. Meditazione by Tamara
Per quando ti senti bloccatə, per quando sei alla ricerca di cambiamento rimanendo in una mentalità di abbondanza mostrando gratitudine, trasformando il momento presente in un terreno fertile per realizzare i tuoi sogni ed obiettivi. Meditazione by Tamara
Essere radicati significa essere connessi al proprio corpo, alla saggezza che ne contiene. Una connessione universale di te con la terra. Radicarci con noi stessi ed unirci con quello che abbiamo attorno per scoprire un senso di sicurezza, pienezza, di armonia, di protezione, di alleanza. Utilizza questa meditazione per quei momenti in cui senti che hai bisogno di attaccamento alla terra. Meditazione by Chiara
Cosa significa creare spazio? Cosa succede quando percepisci la tua consapevolezza nel corpo e nella mente? Proviamo a trovare uno spazio di ascolto interiore, nel tuo corpo, nella tua parte più profonda, dove puoi esserci solo tu. Uno spazio anche piccolo, anche breve, ma che ti lascia tranquillità, ti protegge e rinvigorisce. Utilizza questa meditazione per aprire il cuore e per creare spazio dentro di te, così da creare spazio per quello che di buono e bello vuoi che arrivi. Meditazione by Chiara
Potremmo tutti aver bisogno di un po' di protezione, di ammorbidire e lasciare andare. Proviamo a ricercare una gentile consapevolezza ed un morbido relax dedicando questo spazio di presenza al rilassamento profondo di ogni muscolo, di ogni organo e parte del tuo corpo attraverso la pancia e la respirazione lasciando andare ogni tensione. Utilizza questa tecnica di respirazione ogni volta che ti senti soprafatto dall'ansia o da qualsiasi sensazione che vuoi placare. Meditazione by Chiara
Osservando il ritmo naturale del tuo respiro proviamo a ricercare quella sensazione di benessere, di equilibrio, di luce interiore che si espande dorata in tutto il tuo corpo illuminandolo e condividendo di questa luce chi ne ha più bisogno. Utilizza questa meditazione per trovare la calma. Meditazione by Chiara
Questo spazio è per farti rilassare, per farti abbandonare le preoccupazioni. Qui ritroverai la sensazione che tu stessa sia al centro della tua vita, un luogo dove tu sei la cosa più importante. Il tuo momento in cui ricercare equilibrio e trovare ricarica interiore che ti aiuterà ad affrontare questa nuova avventura. Durante questi minuti ti rilasserai, respirerai e ti sentirai piacevolmente rigenerata. Ogni volta che senti il bisogno di creare spazio per te, torna qui, siediti comoda ed ascolta questa meditazione.Meditazione by Chiara
