Yoga

Lo Yoga è un potentissimo strumento per evolvere, per migliorarsi, mentalmente e fisicamente. Aumenta la consapevolezza, ha lo scopo di aiutarci e guidarci nella ricerca di un equilibrio fra corpo, mente e spirito perché è una pratica di ascolto e consapevolezza. Yoga è la forma di conoscenza di sé, di presenza e di meditazione in movimento.

Una disciplina che può migliorare la vita e che puoi iniziare anche se non hai mai praticato. Non c'è competizione, non c'è affanno, solo connessione con sé stessi e con il proprio respiro. Non avere aspettative, osserva, fermati quando ne hai bisogno, ma rimani sempre presente, in connessione con noi durante la pratica. Lo Yoga ci insegna in primis ad amare noi stessi, tutto quello che ci circonda e condividere questo con il prossimo. Una pratica che permette di entrare in connessione profonda con te stesso e lo fa attraverso il movimento abbinato al respiro.

Muovendoci sul tappetino, pratica dopo pratica, riscopriamo nuovi aspetti sempre diversi della nostra mente e del nostro sentire, fluiamo nel nostro spazio mente-corpo ritrovando finalmente un equilibrio, il sentirsi in noi stessi, ma in connessione con quello che ci circonda, con l'universo tutto.

Se non hai mai praticato yoga lasciati andare, non pensare alla tecnica perché qui non serve. Respira e abbandonati, lasciarti trasportare dai movimenti. Fai parlare il tuo corpo, lascia andare ogni pregiudizio sul tuo corpo e datti tempo, ascoltati e cerca di approcciare ogni asana nella variante che più si adatta al tuo corpo in quel momento senza immagini preconcette.

La pratica yogica è sempre consigliata di farla a stomaco vuoto o a tre ore dopo i pasti, due se si è fatto un leggero spuntino. Se senti la necessità di mangiare consuma frutta secca, ma ascolta il tuo corpo.

Alcuni libri che le nostre insegnanti ci suggeriscono per apporciare questo mondo.

Giorgia consiglia: Pensieri sogni e riflessioni di Jung, Incontri con uomini straordinari di Gurdjieff, La saggezza orientale sempre di Jung, La psicologia del Kundalini yoga ancora di Jung, Mindfulness. Una guida pratica al risveglio di Goldstein e Autobiografia di uno yogi di Yogananda. Gigi consiglia: Light on yoga BKS IYENGAR, Yoga sutras of Patanjali e The Bhagavad Gita di Eknath Easwaran.

Francesca consiglia: Il cuore dello yoga. Lo sviluppo di una pratica personale di T. K. V. Desikachar, L'albero dello yoga di B. K. S. Iyengar, Autobiografia di uno yogi di Paramahansa Yogananda, Senza via di scampo. La via della saggezza e della gentilezza amorevole di Pema Chodron.

Raffaella consiglia: Il cuore dello Yoga di Desikachar per una pratica consapevole e personale. Asana Pranayama Mudra Bandha di Saraswati. Yoga Mala di Pattabhi Jois, uno dei principali maestri del metodo ashtanga. Tratta di respirazione e allineamento nella prima serie dell’ashtanga, ma credo sia utile per approfondire qualsiasi tipo di pratica yogica.

Viviana consiglia: Intuitive Being: Connect with Spirit, Find Your Center, and Choose an Intentional Life, Signs: The Secret Language of the Universe, Yoni Shakti: A woman's guide to power and freedom through yoga and tantra, Kundalini Awakening, The body keeps the score

Arianna consiglia: Light on Yoga e Light on Life, di Iyengar.

Giorgia Reda consiglia: Vita nello Yoga di BS Iyengar.