Pilates

Una disciplina fondata da Joseph Hubertus Pilates per rendere le persone più consapevoli di sé stesse, del proprio corpo e della propria mente, per unirli in una singola, dinamica e funzionale entità.

Pilates è un momento di cura verso sé stessi, dove il focus è il nostro corpo, la connessione tra le parti e la respirazione.

Si tratta di una pratica a basso impatto che aiuta a costruire la muscolatura in modo gentile, con movimenti a piccolo raggio ma profondi, ad allineare la postura tramite la regolazione del baricentro, dando così maggiore armonia e fluidità nei movimenti e migliorando la flessibilità di tutto il corpo.

Pilates è cura del movimento con cui si eseguono le ripetizioni, la sottigliezza e la precisione di essi. Ci sono diversi metodi di insegnamento: quello classico o ad esempio STOTT Pilates che è un metodo canadese fondato da Moira Merrithew che si differenzia dal metodo originale in alcuni esercizi del repertorio classico e si evolve di pari passo con la consapevolezza e sui progressi medico-scientifici dal punto di vista anatomico e bio-meccanico.

Tutte le pratiche sono pensate a corpo libero. Se vuoi avere maggiore consapevolezza dell’attivazione muscolare e dei movimenti e vuoi rendere le lezioni più sfidanti puoi sempre inserire una palla da Pilates, facilmente sostituibile con un cuscino, o un elastico, oppure un asciugamano o un paio di collant. Se vuoi comprare il kit da pilates puoi prendere l’elastico aperto e quello chiuso, la palla piccola da Pilates, due pesetti da 1kg e il cerchio.

Dopo il consenso del medico puoi praticare anche in gravidanza, avendo maggiori accortezze soprattutto rispetto al mese.

Pilates è praticabile dall’inizio alla fine della gravidanza. Attivazione del core e respirazione ti aiuteranno durante la gravidanza per supportare il peso della pancia e prevenire dolori alla schiena e durante il travaglio per gestire le contrazioni e conseguentemente nella fase finale di espulsione.

In linea generale bisogna sempre evitare lavori sull'addome e proni (a pancia in giù), ma ti invito a comunicarlo in chat prima che inizi la lezione, così dare alternative valide.