Kundalini

Viene definito lo Yoga della consapevolezza, è una forma di Yoga che combina posizioni specifiche, respirazione, movimento, vibrazione di mantra, meditazione e rilassamento.

Il suo potere deriva dal liberare il nostro potenziale, la Kundalini, ovvero quella riserva di energia latente che viene rappresentata come un serpente addormentato che giace attorcigliato alla base della colonna vertebrale. Un potenziale generalmente non sfruttato, addormentato, che risvegliato attiva tutti i nostri chakra, riequilibrandoli ad un livello più alto di coscienza. Aumenta la vitalità, la presenza a sé stessi, portando una profonda consapevolezza in chi siamo.

Le classi spesso sono svolte in posizione seduta, attraverso esercizi di respirazione, asana mantenute per un determinato tempo e che coinvolgono per lo più spalle, braccia, addome. A queste sequenze, definite kriya, vengono abbinati l'ascolto e la ripetizione di mantra sacri della tradizione del kundalini yoga.

La pratica prevede una struttura fissa, si basa su sequenze precise volte a raggiungere un determinato obiettivo che verrà spiegato all’inizio della classe, insegnate esattamente nella maniera in cui sono state trasmesse da Yogi Bhajan. Solitamente c’è una fase di riscaldamento e/o Pranayama, un Kriya, il rilassamento e una meditazione finale. Preparati alla pratica con tappetino e cuscino da meditazione o altro supporto (blocco da Yoga, cuscino da divano) per facilitare la posizione seduta.

Ti consiglio di praticare a stomaco vuoto e di idratarti tanto durante la pratica. Se proprio non ci riesci a stare a stomaco vuoto la mattina presto, mangia frutta secca, semi, mandorle, nocciole, tutti cibi che ti permettono una veloce assunzione di energia, ma che non appesantiscono. Se non hai mai fatto questa pratica lasciati trasportare dall’esperienza, chiudi gli occhi e senti cosa accade dentro di te nella ripetizione della sequenza o durante la meditazione.

Il Kundalini Yoga offre la possibilità di conoscere noi stessi, capire i nostri limiti e imparare a superarli un passo alla volta. La pratica aiuta a portare alla luce ciò che è nascosto nel profondo del nostro subconscio e ci offre l’opportunità di lasciare andare ciò che non ci serve più. Questo viaggio può essere molto intenso, ma è spesso necessario per destrutturare credenze limitanti che non ci aiutano a sviluppare il nostro potenziale creativo.

Kudalini Yoga, offre dei kriya specifici per le donne in gravidanza! Tuttavia, ci sono delle posizioni e delle tecniche di respirazione che non vanno fatte in questo particolare momento della vita. Consiglio quindi, se sei in gravidanza, di comunicarlo all’inizio della lezione (anche solo un messaggino in chat) in modo da offrirti l’alternativa adeguata per praticare in serenità!

Se ti abbiamo incuriosita e vuoi leggere i primi libri ti consiglio Kundalini Yoga, Il fluire dell'energia infinita di Shakti Parwha Kaur. Un libro scritto in maniera semplice, piacevole nella lettura e che contiene tutto ciò che ti serve per approfondire la pratica.